Kupiłem trochę odżywek, poczytałem trochę i ułożyłem taki plan dnia, jednak chciałbym jeszcze to sprawdzić na 100%. Może jakaś pomoc. Wzrost 180 Waga 85 kg Dzienne zapotrzebowanie: B 170 g, T 110 g., W 420 g. DZ - dzienne zapotrzebowanie Na czczo porcja kreatyny monohydrat (5 g.) + dekstroza (40 g.) + 1 kaps tauryny (1,5 g.) W - 37 g. (9% DZ) 1 [...]
[...] i ustaliliśmy ,że winny jest biceps a dokładnie długa jego głowa.Podczas treningu na biceps pracuje głownie krótka głowa więc bulu nie czułem.Niestety trudno jest ustalic na 100% bo jak on stwierdził na płaszczyźnie 2cm2 spotyka się 14 przyczepów różnych mięśni. Ps ból czuję gdzieś w barku i również przy łokciu podczas różnych świczeń na różna [...]
[...] się zachowują jakby miały zaraz wybuchnąć-wcześniej to samo się dzieje z bicem&tricem. Czy to aby normalne,że krew z bica&trica w takim stopniu się "usuwa"(oczywiście nie w 100%...) i przepływa do przedramienia? Swoją drogą po takim treningu jak napinam bica(a przynajmniej się staram) to czuję tylko przedramię(jest wtedy twarde jak skała). Czy [...]
[...] Tym razem dostępna jest jej wersja internetowa. Ktokolwiek z was przyjmowal kiedys sterydy, lyb obecnie przyjmuje, bardzo prosze o pomoc i wypelnienie tej ankiety. Jest ona 100% ANONIMOWA. Nie zbieram żadnych adresów IP ani nic w tym klimacie. Poprostu pisze prace i chce to zrobić jak najlepiej, dlatego prosze Was o pomoc. Z góry dzieki. Ankieta [...]
[...] mi się moje "obwody" i chciałbym to zmienić siłownia 3-4 razy w tygodniu i spaceruje codziennie po 20-30min ok.4-5km myślałem żeby przypiąć węgle do minimum i dać ostry wycisk np.bieganie żebym mógł już skończyc redukcje w 100% niżej zamieszczam moja miche. http://i61.tinypic.com/142vmfq.png Zmieniony przez - Plushi w dniu 2014-12-12 17:21:00
1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:>45 -klatka:>120 -udo:>60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: ok 4 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo 2. enan solo 3. cypio solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam.. Mam 18lat, 184cm i ponad 100kg... Czuję ogólnie się w sobie źle.. chciałbym by ktoś zaproponował mi jakiś dobry reduktor tłuszczu który połączę z ćwiczeniami, a wierzę że wtedy efekt będzie wreszcie widoczny.. Ze sprzętu w domu posiadam hantle i rowerek no i wielką chęć do zmian :) Będę wdzięczny za pomoc ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2x po 100 metka ,teraz koncze 12tyg. cypio i 10tyg deca Trening: 5razy week Cel cyklu: sucha masa i troszke sily Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: koncze cykl Poziom BF%: [...]
[...] jak ja to widzę.. Chce sobie kupić drążek, może jakieś hantle 4-5 kg i tak po prostu ćwiczyć. Codziennie robię pompki (ten sławny, nie wnikam czy słusznie, czy nie program 100 pompek, powiem szczerze, że efekty w sile widzę, w wyglądzie już mniej |-) ), do tego dołożyłbym drążek, hantle i brzuszki.. Czy opłaca się w takim wypadku brać gainer? [...]
[...] celować? wodwell to fajna baza wodów, jest ich dużo za darmo więc coś zawsze znajdę, ale czy powinienem celować w jakieś konkretne rodzaje treningów? Fajnie by było przebić 100 pompek i 20 podciągnięć. Mam dostęp do placu street workout, kettle i gumy. - Jak długo biegać tlenowo? Przy tętnie 154/min jak wezmę camelbaka z elektrolitami, to mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też twarde sutki niewiem czy z dojrzewania czy z czego myślę że to na tyle poniżej napiszę obwody klatki itp oraz dodam parę zdjęć. Obwód klatki:87 Obwód brzucha:73 Barki:100 Miednica 80 Biceps 30/1 Dziękuję pozdrawiam. /SFD/2019/1/2/ebad219b926b46079ac72be455d7b39a.jpg /SFD/2019/1/2/20fbd99504584066b926a71ff9b97dc4.jpg [...]
[...] fajnie byłoby zgubić no i ogólnie trochę zbić ten tluszcz z bloczków i wokół klatki piersiowej. W pasie ok. 87-89 cm, zimą było to więcej niż 90 cm. W klatce powyżej 100, bodajże 103-105 cm, niegdyś przy niższej wadze 98 cm. /SFD/2019/8/17/b135ea73dea644e18f21ced5b0cadfc3.jpg /SFD/2019/8/17/93f7b3fdf30b47bc8f0d90eaeeec6d17.jpg [...]
[...] z sokiem bardzo przeszkadza w odchudzaniu? Bardzo bym prosił o poważne,szczerze i wyrozumiałe wypowiedzi Dziękuję z góry i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,79 Aktywność w ciągu [...]
[...] conajmniej od 2010r. Jazda rowerem pod górę zawsze kończyła się szybkim stanem płonącego mięsnia czworogłowego. Nawet jak ćwiczyłem przez 9 miesięcy, gdzie zrzuciłem z 100 do 82kg, żadnej różnicy to nie przyniosło. Podczas robienia (deska plank) bardziej płonęły mi czworogłowe niż brzuch, z drugiej strony mięśnie były zmęczone. Macie [...]
[...] jest bez akcesorii, jedynie może kabel usb jak znajdzie. Poza lampą blyskową jest sprawny, aparat działa i reszta tez. Ma super głośnik. simlok orange -samsung d900i- 100% sprawny używany przeze mnie, pasowałoby wymienić klawiature numeryczną bo jest pościerana, obudowa też jest trochę poscierana, glównie na rogach ale normalnie się go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musi być 10 serii każdego ćwiczenia i około 10 powtórzeń w każdej serii i się tego staram trzymać. I ostatnie pytanie czy będzie dobrze, jeśli do tych ćwiczeń będę wykonywał w domu serie pompek(z programu 100 pompek) i na brzuch Aerobiczną 6 Weidera? Proszę o ocenienie planu i wniesienie ewentualnych korekt. Liczę na pomoc, bo dobiero zaczynam.
zacznimy od tego ze od 20dni lece 1-10deka 500mg/e7d 1-12sustanon 600mg/e7d 1-4anapolon 50/100/150/200 5-9meta i tak dalej i tak dalej :-) pierwszy tydzień piękny 3kg na plus na antku główka usmiechnieta i napuchnietą }:-( ale od jakiegos 7-8dni gdy byla juz dawka 100mg dostalem pierwszej biegunki a rano wymioty... mówie pewnie zatrulem sie [...]
[...] kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap SKŁADNIKI Bio Acerola Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z bio owoców wiśni aceroli (Malpighia glabra L.) 500 mg - w tym naturalnej witaminy C 85 [...]
[...] aż na 90 dni kuracji Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Gorzknik kanadyjski (Hydrastis canadensis) wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. 100% standaryzowany ekstrakt z gorzknika kanadyjskiego, pozyskiwany i wytwarzany w USA. Składniki: Wyciąg z korzeni gorzknika kanadyjskiego (Hydrastis canadensis) stan- [...]
ANKIETA
